Teške i umorne noge - koji su uzroci ?
Teške i umorne noge
Zašto su nam noge teške i umorne?
Teške i umorne noge nakon vježbanja - to je normalano i očekivano.
No, noge koje su ukočene i umorne bez vidljivog razloga mogu biti znak brojnih stanja ili poremećaja u tijelu.
U ovom članku ćemo navesti niz mogućih uzroka, zajedno s mogućnostima liječenja za njih.
Uzroci
Kada osjećate da su vam noge teške ili bolne, to može biti posljedica stanja, kao što su proširene vene.
Proširene vene
Proširene vene su vene koje izgledaju očitije i veće od okolnih vena.
Kako se cirkulacija krvi pogoršava, krv počinje da se skuplja u nogama zbog čimbenika kao što su efekti gravitacije i vene koje gube svoju elastičnost.
Proširene vene mogu se pojaviti iz više razloga, uključujući:
- gojaznost
- starenje
- hormonalnu neravnotežu, kao što su one tijekom perimenopauze i trudnoće
- ljudi čija zanimanja zahtijevaju da stoje ili sjede
- nedostatak fizičke aktivnosti općenito
Pretreniranost
Osjećaj umora u nogama nekoliko dana nakon posebno intenzivnog vježbanja je normalan. Međutim, kada sportaši treniraju redovito pomičući svoje granice, riskiraju da preforsiraju svoje mišiće.
Pretrenirani mišići nemaju vremena za oporavak prije nego što ih ljudi ponovno koriste. Rezultat su često tromi, slabi ili teški mišići. Sportaši, kao što su biciklisti i trkači, mogu se žaliti na teške noge ako su se previše forsirali.
Više o sindromu pretreniranosti možete pročitati u članku.
Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu često uzrokuje nekontrolirani osjećaj u nogama koji je drhtav ili ukočen.
Mnogi će tresti nogama ili nogama pokušati osloboditi simptome, a to je odakle je sindrom dobio svoje ime.
Članak o sindromu nemirnih nogu pročitajte ovdje.
Kronična venska insuficijencija
Teške noge također mogu biti znak kronične venske insuficijencije (CVI).
Vene kod osoba s CVI postaju slabe, što često može uzrokovati umorne, teške noge, otekline i vene pauka.
CVI može biti češći kod ljudi koji stoje dulje vrijeme, jer stajanje može izazvati ogroman pritisak na vene u potkoljenicama i stopalima.
Nekoliko čimbenika rizika igra u CVI, uključuju:
- lošu prehranu
- dodatnu težinu
- sjedilački način života
- nedostatak vježbe
- trudnoću
- starenje
Bolest perifernih arterija
Bolest perifernih arterija je vrsta kardiovaskularne bolesti koja može utjecati na vene i arterije. Simptomi se počinju pojavljivati kad se u zidovima arterija nakuplja mast, što otežava prolazak krvi.
Bolest je česta u nogama, gdje može djelomično odrezati cirkulaciju do stopala i nogu i uzrokovati bol, osjećaj težine ili izazvati grčeve.
Čimbenici rizika uključuju stvari poput visokog krvnog tlaka i kolesterola, pušenja i dijabetesa.
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu dodatno opteretiti noge, zbog čega pojavljuje osjećaj težine ili bol.
Prekomjerna težina može povećati pritisak na zglobove, mišiće i tetive u nozi, osobito ako osoba stoji dulje tijekom dana.
Osoba s prekomjernom tjelesnom težinom koja ima sjedilački način života također može imati probleme s cirkulacijom koji mogu pogoršati osjećaj težine u nogama.
Pretilost je faktor rizika za neke druge poremećaje koji uzrokuju teške noge. Gubitak težine može smanjiti simptome ili poboljšati opće zdravlje.
Teške noge tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće često se javljaju teške noge. To može biti posljedica kombinacije dodatne težine koju noge moraju nositi i hormonalne promjene kroz koje žena prolazi tijekom trudnoće. Promjena razine hormona može povećati zadržavanje vode i istovremeno smanjiti elastičnost u venama.
U većini slučajeva, ovi simptomi će nestati nakon trudnoće.
Ljudi koji trebaju obratiti posebnu pozornost na teške noge uključuju trudnice koje:
- imaju prekomjernu težinu
- vode sjedilački način života
- imaju obiteljsku povijest venskih problema
- naporno rade tijekom trudnoće
Uobičajeni simptomi
Osim osjećaja teških nogu, ljudi mogu primijetiti i druge simptome u nogama. Ovi simptomi su važni za prijavu liječniku jer mogu pomoći kod dijagnoze i liječenja.
Uobičajeni simptomi mogu uključivati:
- tupost ili ukočenost u nozi
- bol u jednoj ili obje noge
- osjećaj hladnoće ili trnce u nogama
- poteškoće u šetnji ili stajanju tijekom dana
- otekline
- paukove vene
- promjena boje u tom području, kao što je blijeda noga ili plava boja
Kako si pomoći ?
Neke dnevne navike i kućni lijekovi mogu pomoći u rješavanju simptoma.
Podignite noge
Kada su noge povišene, tijelo ne mora raditi tako teško da ispumpava krv i druge tekućine iz nogu.
Korištenje naslonjača ili stolice za podizanje stopala i nogu do razine iznad srca može pomoći osvježiti krv u nogama i osloboditi se pritiska koji se osjećaju tijekom dana.
Promjenite položaj
Izbjegavajte predugo sjediti ili stajati u istom položaju, jer to može pogoršati simptome. Promjena položaja tijela može pomoći u cirkulaciji krvi.
Nosite kompresijske čarape
Uske čarape ili kompresijske čarape mogu pomoći u promicanju protoka krvi u nozi. To može biti osobito korisno kod ljudi koji moraju sjediti ili stajati na poslu duže vrijeme.
Smanjite unos natrija
Smanjenje unosa soli može smanjiti znakove i nelagodu uzrokovanu oticanjem.
Prestanite pušiti
Pušenje može negativno utjecati na cirkulaciju u tijelu i utjecati na simptome kao što su teške noge. Smanjenje ili zaustavljanje navike može pomoći smanjiti ili spriječiti neke simptome.
Izbjegavajte tople kupke
Toplina može proširiti vene, što može otežati protok krvi kroz noge. Dok namakanje stopala može pomoći u nekim slučajevima, neki ljudi se mogu osjećati još gore.
Smršavite
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo je čimbenik rizika u brojnim problemima koji uzrokuju teške noge. Gubitak težine može smanjiti vjerojatnost pojave ovih simptoma.
Ostanite aktivni
Povećanje dnevne razine aktivnosti može pomoći kod brojnih čimbenika rizika. Blage do umjerene vježbe, kao što su brzo hodanje, vožnja biciklom ili plivanje, mogu pomoći da krv teče kroz tijelo i poboljša druge čimbenike rizika poput težine i krvnog tlaka.
Budite razumni s vježbom
Dok je vježba izvrsna za tijelo i um, previše može uzrokovati štetu. Ljudi bi trebali uzeti dane odmora i pauze od napornog vježbanja kako bi spriječili prekomjerni napor.
Povremeni osjećaj da su noge preteške i nije razlog za zabrinutost.
Međutim, ako osjećaj ne nestane ili se pojavi zajedno s drugim simptomima kao što su bol i oteklina, možda je vrijeme da posjetite liječnika.
Sposobnost dubokog prodiranja Aloe Vere učinkovito će pomoći vašim bolnim mišićima da se oslobode stresa i napetosti, a losion se može koristiti i nakon sporta, te naporne tjelovježbe.
NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!
| UK | USA | AUSTRALIA |
| CANADA | CZECH | GREECE |
| LUXEMBOURG | BELGIUM | SPAIN |
| NEW ZEALAND | NORTHERN IRELAND | NETHERLANDS |
| IRELAND | SLOVAK REPUBLIC | PORTUGAL |
DOSTAVA U ROKU 2 RADNA DANA!
Napomena:
Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.
Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.
Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.
Primjedbe
Objavi komentar